تشخیص علائم تروما می‌تواند یک گام مهم در ارائه حمایت باشد. برخی از نشانه‌های رایج شامل احساسات شدید ترس، ناتوانی یا اندوه، کابوس‌ها یا فلش‌بک‌های مکرر مرتبط با یک رویداد ناراحت‌کننده، اجتناب از مکان‌ها یا فعالیت‌های مرتبط با تروما، تحریک‌پذیری یا عصبانیت زیاد، مشکلات در تمرکز و تغییرات در الگوهای خواب یا خوردن است.

به خاطر داشته باشید که تجربه تروما برای هر فردی منحصربه‌فرد است، بنابراین لازم است با همدلی و درک برخورد کنید. اگر این علائم را در خودتان یا کسی که می‌شناسید مشاهده کردید، مشورت با یک متخصص سلامت روان می‌تواند راهنمایی و حمایتی در فرآیند بهبود ارائه دهد. به خاطر بسپارید، جستجوی کمک نشانه‌ای از قدرت است و شما در این مسیر به سمت بهبود تنها نیستید.

اگر شما یا کسی که می‌شناسید علائم تروما را تجربه می‌کند، امروز با مرکز مشاوره ما تماس بگیرید تا درباره چگونگی کمک به شما بیشتر بدانید.

حمایت از یک عزیز در طی درمان تروما می‌تواند تفاوت چشمگیری در فرآیند بهبودی آنها ایجاد کند. در اینجا نکاتی دوستانه و آگاهانه برای ارائه حمایت آورده شده است:

• گوش دادن بدون قضاوت: به عزیزتان بگویید که هر وقت که راحت باشند، شما آماده شنیدن هستید. با همدلی گوش دهید و احساسات آنها را بدون تلاش برای حل کردن یا کم‌اهمیت جلوه دادن احساساتشان تأیید کنید.
• ارائه اطمینان خاطر: به عزیزتان یادآوری کنید که احساس overwhelmed بودن در بعضی مواقع طبیعی است و بهبود زمان می‌برد. آنها را تشویق کنید تا در طول فرآیند به خود صبور و مهربان باشند.
• احترام به مرزهای آنها: به مرزها و ترجیحات عزیزتان در مورد سفر درمانی‌شان احترام بگذارید. از فشار آوردن به آنها برای به اشتراک گذاشتن جزئیات جلساتشان خودداری کنید، مگر اینکه خودشان مایل باشند.
• ارائه حمایت عملی: با انجام وظایف روزانه یا مسئولیت‌ها به کاهش استرس آنها کمک کنید. این می‌تواند شامل کمک به کارهای خانه، انجام خریدها یا آماده کردن غذاها باشد.
• آموزش خود: وقت بگذارید تا درباره تروما و فرآیند درمانی یاد بگیرید. درک آنچه عزیزتان تجربه می‌کند می‌تواند به شما کمک کند تا حمایت مؤثرتری ارائه دهید.
• تشویق به مراقبت از خود: عزیزتان را تشویق کنید تا به فعالیت‌های مراقبت از خود که به آنها کمک می‌کند استراحت کنند و تجدید قوا کنند، بپردازند. این می‌تواند شامل تمرین ذهن‌آگاهی، پرداختن به سرگرمی‌هایی که دوست دارند یا گذراندن وقت در طبیعت باشد.
• صبر و حمایت مداوم: بهبود از تروما زمان‌بر است و ممکن است فراز و نشیب‌هایی در طول مسیر وجود داشته باشد. با عزیزتان صبور باشید و حمایت و تشویق مداوم ارائه دهید.

به یاد داشته باشید، حضور و حمایت شما می‌تواند برای کسی که در حال تجربه درمان تروما است بسیار معنادار باشد. با ارائه همدلی، درک و کمک‌های عملی، می‌توانید به عزیزتان احساس حمایت و ارزشمند بودن بدهید و آنها را در مسیر بهبود و بازیابی همراهی کنید.

افسردگی شدیدتر و پایدارتر از احساس گذرای غم است که همه افراد گاه به گاه آن را تجربه می‌کنند. افسردگی شامل مجموعه‌ای از علائم است، از جمله احساس عمیق ناامیدی، تغییرات در خواب و اشتها، از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید و مشکلات تمرکز. این علائم برای هفته‌ها، ماه‌ها یا حتی بیشتر ادامه دارند و می‌توانند به طور قابل توجهی توانایی فرد را در کار، تحصیل یا روابط اجتماعی مختل کنند. برخلاف غم معمولی، افسردگی ممکن است نیاز به درمان حرفه‌ای داشته باشد.

روش‌های مختلف درمان تروما وجود دارند که هر یک به طور منحصربه‌فردی برای رفع نیازهای افراد آسیب‌دیده طراحی شده‌اند. این رویکردهای درمانی شامل موارد زیر می‌شود:

• درمان شناختی-رفتاری (CBT)
• بازپردازش و حرکت چشم (EMDR)
• درمان تسریع‌شده (ART)
• درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
• کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR)
• درمان رفتار دیالکتیکی (DBT)