• توانایی تنظیم احساسات به معنای کنترل عواطف است، نه کنترل شدن توسط آن‌ها. این شامل آگاهی از احساسات و درک تأثیر آن‌ها بر افکار و رفتار است. همچنین شامل مدیریت واکنش‌ها به احساسات، کنترل تکانه‌ها و تعیین مرزها می‌شود. افرادی که تناسب عاطفی دارند، قادرند در شرایط فشار آرام بمانند و تصمیمات معقولی بگیرند.

• پاسخ‌دهی مؤثر به احساسات به معنای تجربه کردن احساسات بدون غرق شدن در آن‌ها است. این شامل توانایی درک و بیان احساسات به شیوه‌ای سالم و همچنین درخواست کمک در زمان نیاز و استفاده از مهارت‌های مقابله‌ای در زمان استرس می‌شود. افراد با تناسب عاطفی قادرند احساسات خود را به‌صورت قاطعانه و در عین حال محترمانه نسبت به دیگران بیان کنند و بدون احساس شرمندگی یا خجالت درخواست کمک کنند.

• داشتن نگرش مثبت به زندگی به معنای نگاه کردن به نیمه پر لیوان است. این شامل داشتن امید به آینده، احساس قدردانی نسبت به داشته‌ها و دید مثبت به خود است. افراد با تناسب عاطفی قادرند در شرایط دشوار به دنبال نکات مثبت باشند و مشکلات را موقتی ببینند، نه دائمی.

تناسب ذهنی و عاطفی به توانایی ما در مدیریت افکار، احساسات و رفتارها به شیوه‌های مثبت اشاره دارد. هنگامی که از نظر ذهنی و عاطفی متناسب هستیم، بهتر می‌توانیم با چالش‌های زندگی کنار بیاییم، به اهداف خود برسیم و روابط سالمی را حفظ کنیم.

تناسب عاطفی به معنای توانایی تنظیم احساسات، تعیین مرزها و مدیریت استرس به روش‌های سالم است. وقتی از نظر عاطفی متناسب هستیم، بهتر قادر خواهیم بود با چالش‌های زندگی روبرو شویم، اهدافمان را محقق کنیم و روابط سالمی برقرار کنیم.