گروه درمانی برنامه تناسب احساسی
برنامه تناسب عاطفی (EFP) برای افرادی که با اضطراب، افسردگی، مشکلات رابطه‌ای و دشواری در تجربه عواطف مواجه هستند، ایده‌آل است.
EFP، ترکیبی از روان‌درمانی و مهارت‌های DBT را ارائه می‌دهد که به عنوان جایگزینی با شدت کمتر نسبت به برنامه کامل DBT محسوب می‌شود.
ارتقای پتانسیل و دستیابی به موفقیت پایدار با درمان EFP
برنامه EFP در مرکز مشاوره ما، به توسعه مهارت‌هایی می‌پردازد که باعث تقویت اعتماد به نفس، غلبه بر موانع، افزایش انگیزه، تأثیرگذاری بر رفتار دیگران و ارتقای توانایی‌های تحلیلی و مفهومی می‌شود. می‌توانید EFP را به عنوان فرصتی برای یادگیری "بهترین ابزارهای موثر" در نظر بگیرید.
پنج حوزه اصلی بهبود در برنامه تناسب عاطفی
روش‌ها و تمرین‌های متعددی در EFP، مانند DBT، فلسفه‌های بودایی و کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR) استفاده می‌شود تا این پنج حوزه اصلی توسعه یابند:
خودآگاهی
تنظیم خود
انگیزش
همدلی
مهارت‌های اجتماعی
مثال‌هایی از تناسب عاطفی چیست؟
توانایی تنظیم احساسات به معنای کنترل احساسات به جای کنترل شدن توسط آنهاست. این شامل آگاهی از احساسات و درک تأثیر آن‌ها بر افکار و رفتارها، همچنین مدیریت واکنش‌ها و تعیین مرزها می‌شود. افراد دارای تناسب عاطفی، تحت فشار آرام می‌مانند و تصمیمات منطقی می‌گیرند.
تناسب ذهنی و عاطفی چیست؟
تناسب ذهنی و عاطفی به توانایی ما در مدیریت افکار، احساسات و رفتارها به شکل مثبت اشاره دارد. وقتی از نظر ذهنی و عاطفی متناسب هستیم، بهتر می‌توانیم با چالش‌های زندگی کنار بیاییم، به اهداف خود برسیم و روابط سالمی داشته باشیم.
چرا تناسب عاطفی مهم است؟
تناسب عاطفی، توانایی تنظیم احساسات، تعیین مرزها و مدیریت استرس به شیوه‌های سالم است و از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
گروه درمانی برنامه تناسب احساسی
اگر شما یا یکی از عزیزانتان می‌تواند از برنامه تناسب عاطفی (EFP) بهره‌مند شود، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم.
