اختلال تنظیم هیجانی
ناتوانی در تنظیم هیجانی (Emotional Dysregulation) به عدم توانایی فرد در مدیریت و کنترل احساسات شدید و واکنش‌های تکانشی اشاره دارد. این وضعیت فراتر از ناملایمات روزمره است و می‌تواند به مشکلات جدی در روابط شخصی و حرفه‌ای منجر شود. طبق نظریه زیستی‌اجتماعی، عوامل ژنتیکی و محیطی با هم تعامل دارند و باعث حساسیت بیش‌ازحد به محرک‌های هیجانی و واکنش‌های غیرقابل پیش‌بینی می‌شوند.
از طرفی، محیط اجتماعی نیز می‌تواند بر تنظیم هیجانی فرد تأثیر بگذارد؛ انتظارات اجتماعی و بازخوردهای منفی می‌توانند احساسات فرد را تضعیف یا تشدید کنند. درمان رفتار دیالکتیکی (DBT) یک روش مؤثر برای مدیریت ناتوانی در تنظیم هیجانی است که به فرد کمک می‌کند بین پذیرش احساسات و ایجاد تغییرات مثبت تعادل برقرار کند.
نشانه‌های اصلی این وضعیت شامل نوسانات سریع خلقی، رفتارهای تکانشی، اضطراب، افسردگی، ترس از ترک شدن و مشکلات در سازگاری با تغییرات است. اگر شما یا یکی از عزیزانتان با چنین چالش‌هایی مواجه هستید، کمک‌های تخصصی در دسترس است.
دلایل اصلی ناراحتی هیجانی
تعامل عوامل بیولوژیکی و محیطی، که به عنوان نظریه زیستی‌اجتماعی (BioSocial) شناخته می‌شود، می‌تواند باعث ناتوانی در تنظیم هیجانی شود.
بخش "زیستی" این نظریه بیان می‌کند که برخی افراد به‌طور ذاتی حساس‌تر به محرک‌های هیجانی هستند. آن‌ها به صورت ژنتیکی مستعد احساس کردن هیجانات به شکلی قوی‌تر یا دریافت احساساتی هستند که دیگران آن‌ها را متوجه نمی‌شوند.
این سطح بالای حساسیت به سرعت منجر به حالت‌های شدید و بار هیجانی می‌شود که اغلب به نظر می‌رسد ناگهانی از هیچ‌جا می‌آیند. ناتوانی در تنظیم این احساسات می‌تواند به رفتارهای تکانشی و واکنش‌های شدید به محرک‌های هیجانی منجر شود.
بخش اجتماعی
بخش "اجتماعی" این مدل مربوط به محیط اطراف فرد است، از جمله روابطمان و همچنین جامعه به‌طور کلی، که اغلب ما را تشویق می‌کند تا برخی احساسات را نشان دهیم و برخی دیگر را پنهان کنیم.
بازخوردهای محیط می‌تواند گاهی بی‌اعتنایی باشد و این سیگنال را بدهد که احساسات ما اشتباه هستند، ما بیش از حد واکنش نشان می‌دهیم، یا اینکه باید احساسات منفی را کنار بگذاریم.
علاوه بر این، محیط ما می‌تواند احساسات خارج از کنترل ما را تقویت کند اگر دیگران تسلیم آن‌ها شوند. ما یاد می‌گیریم که این احساسات مؤثر در به‌دست آوردن آنچه می‌خواهیم هستند.
نشانه‌های اصلی ناراحتی هیجانی
اگر شما یا یکی از عزیزانتان در کنترل هیجانات خود با برخی از چالش‌های فوق مواجه هستید، ما اینجا هستیم تا کمک کنیم. درمان استاندارد طلایی برای افرادی که با ناتوانی گسترده در تنظیم هیجانی مواجه هستند، درمان رفتار دیالکتیکی (DBT) است.
DBT نوعی درمان است که بر پیدا کردن راه میانه‌ای، یا دیالکتیک، بین پذیرش و تغییر تمرکز دارد. در اینجا برخی از نشانه‌های اصلی که ممکن است با ناتوانی در تنظیم هیجانی مواجه باشید، آورده شده است:
اختلال تنظیم هیجانی
اگر شما یا یکی از عزیزانتان با چالش‌های مربوط به ناتوانی در تنظیم هیجانی مواجه هستید، ما اینجا هستیم تا کمک کنیم.
