حساسیتزدایی و پردازش حرکتی چشم (EMDR)
درمان EMDR به افراد کمک میکند تا از تجربیات ناخوشایند زندگی که بهطور مکرر بروز می‌کنند و همچنین از آسیب‌های روحی، PTSD، اضطراب، افسردگی و اختلالات پانیک بهبود یابند.
این روش به عنوان یک درمان کوتاه‌مدت طراحی شده که نسبت به اکثر روان‌درمانی‌ها به جلسات کمتری نیاز دارد. مغز ما خاطرات آسیب‌زا را از طریق ارتباط بین آمیگدال (مرکز ادغام احساسات در مغز)، هیپوکامپوس (دارای نقش عمده در حافظه از جمله تشخیص امنیت و خطر) و قشر پیشانی (که تحلیل و کنترل احساسات و رفتار را برعهده دارد) پردازش میکند. اغلب مغز ما بهطور طبیعی تجربیات سخت یا آسیب‌زا را پردازش و حل میکند؛ اما وقتی این اتفاق نمی‌افتد، خاطرات مربوط به این تجربیات در درون ما باقی می‌مانند و باعث می‌شوند هنگام رخ دادن رویدادهای مشابه «تحریک» شویم.
درمان EMDR چیست؟
تلاش برای مقابله با خاطرات دشوار از طریق «یافتن راه‌حل» (روشهای شناختی/فکری) معمولاً کارساز نیست، زیرا آنچه که می‌دانیم و می‌فهمیم با احساسات ما مطابقت ندارد. نمی‌توان تجربه‌ی احساسی را تنها با دانش منطقی از بین برد یا حل کرد؛ تغییر در حس واقعی ما است که به ما در مقابله کمک میکند.
EMDR روشی است که به ما امکان می‌دهد بهطور طبیعی از طریق اتصال رویدادهای فعلی به خاطرات مرتبط در شبکه‌های حافظه و دسترسی به حس واقعی بهبود یابیم. این درمان برای حل خاطرات آسیب‌زای پردازش‌نشده طراحی شده است. در این روش حرکات چشم (یا سایر تحریکات دوطرفه) در بخشی از جلسه استفاده می‌شوند. در نتیجه این تحریکات دوطرفه، مراجع می‌تواند از طریق فرآیند خود به بینش‌هایی دست یابد (نه از طریق تفسیر درمانگر).
نظریه پردازش اطلاعات تطبیقی (AIP) در EMDR چیست؟
نظریه AIP یک نظریه یادگیری است که فرض میکند تجربیات بهطور خودکار با شبکه‌های حافظه ما مرتبط می‌شوند. رفتارها، ادراکات/عقاید و نگرش‌های ما همه با این شبکه‌های حافظه مرتبط هستند؛ بنابراین، تجربیات گذشته ما بهطور مستقیم بر نحوه‌ی فعلی زندگی ما تأثیر می‌گذارند.
ناراحتی‌های عاطفی یا مشکلات زمانی ایجاد می‌شوند که خاطرات یا رویدادها به شیوه‌هایی ناسازگارانه مرتبط می‌شوند یا خاطرات بهطور کامل پردازش نشده‌اند (نگاه کنید به Solomon & Shapiro 2008). در نتیجه، اغلب افکار منفی مانند «من کافی نیستم»، «من در امان نیستم» یا «من دوست‌داشتنی نیستم» در ما باقی می‌مانند.
با استفاده از EMDR، ارتباطات با خاطرات مرتبط با چنین افکار منفی بررسی و پردازش می‌شوند تا به شیوه‌ای تطبیقی‌تر و مثبت‌تر مانند «من کافی هستم»، «اکنون امن هستم» یا «من دوست‌داشتنی هستم» حفظ شوند.
EMDR برای درمان موارد زیر مفید است
تفاوت‌هایی بین EMDR و ART
**ART** بر جایگزینی احساسات و تصاویر منفی با مثبت‌تر تمرکز دارد و نیاز به جزئیات خاصی ندارد، که برای تروماهای مبتنی بر شرم مفید است. این درمان ممکن است در یک جلسه کامل شود و آموزش پایه آن ۲۱ ساعت است.
**EMDR** شامل ترکیب شناختی و ادراکات بدنی است و مراجع در آن یافته‌های خود را با درمانگر به اشتراک می‌گذارد. در این روش، درمانگر نقش فعالی دارد و آموزش پایه آن ۴۴ ساعت است. اگر نمی‌دانید کدام روش مناسب‌تر است، با مرکز مشاوره تماس بگیرید.
|
EMDR |
ART |
اگر مطمئن نیستید که EMDR یا ART برای نیازهای شما مناسب‌تر است، با مرکز مشاوره تماس بگیرید تا درباره گزینه‌های خود بیشتر بدانید. |
|
|---|
تأثیر EMDR بر سلامت شما
درمان EMDR بهطور قابل توجهی سلامت شما را با کمک به پردازش و کاهش ناراحتی‌های مرتبط با خاطرات آسیب‌زا بهبود می‌بخشد. با کمک به افراد برای بهبود از علائم و ناراحتی‌های احساسی ناشی از تجربیات ناخوشایند زندگی، EMDR حس کنترل شخصی بیشتر، ثبات احساسی و سلامت روانی را تقویت میکند.
برای کسانی که با تروما مواجه هستند، درمان EMDR می‌تواند گامی مهم در مسیر بهبودی باشد. اگر در نظر دارید از این روش درمانی استفاده کنید، با مرکز مشاوره تماس بگیرید تا راهنمایی و پشتیبانی تخصصی متناسب با نیازهای خود دریافت کنید.
EMDR چیست و چگونه کار میکند؟
حساسیتزدایی و پردازش مجدد با حرکات چشم (EMDR) نوعی رواندرمانی است که برای کمک به بهبود افراد از تروما توسعه یافته است. این روش بر این باور استوار است که وقتی کسی با رویداد آسیبزایی مواجه میشود، مغز او نمیتواند تجربه را بهطور کامل پردازش کند. EMDR با تحریک دو طرف مغز از طریق حرکات چشم به پهلو یا صداهای متناوب کار میکند که به فرد کمک میکند به جنبههای مختلف تجربه خود دسترسی یابد و آن را پردازش کند. سپس درمانگر به مراجع کمک میکند که این تروما را دوباره مرور و بازسازی کند تا بینش به دست آورد و روشهای سالمتری برای مقابله بیابد.
هشت مرحله EMDR چیست؟
- تاریخچه و برنامه درمانی مراجع
- آمادگی
- ارزیابی
- حساسیتزدایی
- نصب
- اسکن بدن
- بستن جلسه
- ارزیابی مجدد
مزایای EMDR چیست؟
درمان EMDR مزایای زیادی برای افرادی که با تروما، اضطراب و چالش‌های احساسی دیگر روبرو هستند، ارائه می‌دهد که شامل موارد زیر است:
- موثر بودن برای تروما: درمان بسیار موثری برای PTSD، کاهش علائمی مانند فلش‌بک، کابوس‌ها و اضطراب شدید از طریق پردازش خاطرات آسیب‌زا.
- نتایج سریع: EMDR اغلب بهبودهای قابل‌توجهی را در زمان کوتاهی نسبت به روشهای سنتی مانند گفتار درمانی به ارمغان می‌آورد.
- تنظیم احساسات: افراد با EMDR بهتر می‌توانند احساسات خود را کنترل کنند و علائم اضطراب، افسردگی و اختلالات خلقی را کاهش دهند.
- افزایش اعتماد به نفس: افراد به دلیل پردازش و حل تروماهای گذشته و باورهای منفی در خود، افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس را تجربه می‌کنند.
- بهبود مهارت‌های مقابله: استراتژی‌های مقابله‌ای جدید و روشهای مدیریت استرس به دست می‌آورند.
حساسیتزدایی و پردازش حرکتی چشم (EMDR)
اگر شما یا یکی از عزیزانتان می‌توانید از درمان بازپردازش و حساسیتزدایی از طریق حرکت چشم (EMDR) بهره‌مند شوید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم.
